[...] razy w tyg, i dwa razy aero, czyly bez zmian Pomiary z ostatniego poniedziałku Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód boczki: 80 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 58 czyly bez zmian :-), niby dobrze choć mogłoby się coś ruszyć w dół. Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-11-05 [...]
No takie mialam dzis slabe stanowisko do nagrywek. Sztange mam of course high barowo bo sie probuje przerzucic na high bara, lezy w jak najbardziej typowym miejscu dla highbara, ale mnie sie nic nie zsuwa, akurat to podstawa by sztanga sztywno lezala i nie spadala, hehe, kwestia wlasnie dobrego spiecia gory i dobrego set upu, ktory mi tu nieco [...]
o to, to. Ja tak z pamięci lecę, to mnie popraw jak się mylę, ale tak się "rozchodziły" jakby na boki, co sprawiało, że góra wydawała się bardzo drobna. A teraz W OGÓLE tego nie widać, są w tym miejscu ładnie zaokrąglone i góra dogania 8-)
[...] Mam pozwolenie na grubsze ciuchy oraz książkę na jutro %-) Brakuje mi ruchu, więc jutro zrobię dnt - niestety, przysiad przedni z zarzutu i mc bez pasków :-( Eh za dużo emocji ostatnio i znowu mnie chwytał ten skurcz międzyżebrowy, w tym samym miejscu. Kupiłam melisę, zapomniałam o nospie;-] Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-05 17:21:36
Z wołowych to najlepszy w okolicy ;) W innym miejscu maja też dobre ale wszystko z kurczakiem ;p Poniedziałek. 1. Kiełbasa, kurczak w papryce, dębowa drobiowa, chleb. /SFD/2019/1/8/e97ecf6eaa8d463abb9a098e53aaa094.jpg 2. Wpc i banany. (bez foto) 3. Gołąbki z sosem. /SFD/2019/1/8/fc2d8a8469f247f1b11663126ef6e3bb.jpg 4. Spaghetti z parówkami, [...]
Lady- ja w tym palcow nie maczalem. Ale nie ma tego zlego- jak Kopt sie ze mna zgodzi, to napiszemy do Banana z prosba, zeby wkleil na poczatek i bedzie wszystko w jednym miejscu, tak jak sie umawialismy.
[...] propozycja "akcentu" ( czyli chwilowe zatrzymanie sztangi dla zaznaczenia wyraznego ukończenia powtórzenia przy możliwie max.wyproście ramion) jest jak najbardziej na miejscu. Owszem znowu trzeba zmodyfikować trening zamiast "kosmicznego" tempa w pierwszej minucie oraz wykonywania zgrupowania powtórzeń po 5,3 czy2 ruchy" ciągiem" trzeba [...]
Cieszy mnie, że Słodkiewicz robi karierę w innej federacji. Życzę mu sukcesów, pomimo że to już nie ten Mariusz co 10 lat temu, gdy stawał na najwyższym miejscu na podium mistrzostw świata. To fajnie, że Maciej Jaśkiewicz dostał zaproszenie. Też posiada doświadczenie i świetną sylwetkę. Poza tym Piotr Głuchowski go prowadzi, o czym wspominał w [...]
[...] jedno ćw po drugim: rozpietki kombinowane płasko 3 x 10 --> w górę wycisk młotkowy, w dół rozpiętka brama 3 x 12 W barkach zarzut jeśli ma być siłowy to może na drugim miejscu, chociaż chyba tak nie wadzi jako trzecie ćwiczenie. Wyciskania co najmniej 4 serie, a najlepiej 5. Szrugsy zrób przed karkiem. W bicepsach młotki dałbym jako drugie [...]
Witam :-) BTW ledwo wczoraj dziennik założyłem a już ponad 1000 odsłon @@-) Udało się ;-] http://www.youtube.com/watch?v=SZ9Uvm5DLEY&feature=youtu.be Jeżeli któryś z internetowych speców śpieszy żeby mi wytknąć to i owo - ten film ma zobrazować, w jakim miejscu znajduję się na dzień dzisiejszy a nie pokazać, jaki jestem zayebisty.
Ketonal w dupsko? Toż to ukojenie wszelkich dolegliwości ;) Michał ja bym się na Twoim miejscu brała do roboty, bo jak Mody do Ciebie wpadnie to będziesz 'biedny':D
[...] dupki, koks, pieniądze, dragi, ..........gatki ------------------------------------------------------------------- jak sie czyta twoje posty Calvin to aż mi Cb żal na twoim miejscu przestał bym sie osmieszac założył bym nowe konto i zaczął od nowa bo Ci narazie nie idzie, kleisz takie teksty jakbyś miał 12 lat i upośledzenie w stopniu [...]
antypatii nie czułem za to zgodność z tematyką z 1 strony tak jak nie widzisz to wróć dobrze ze tematyka odtłuszczania organizmu była na 1 miejscu i to jest ważna sprawa, w szczególności dla instruktorów przez parę lat na AWF Warszawa nie mialem lepszego wykladu niz wczoraj przez pare godzin, wiadaomo tutaj tematyka związana z [...]
[...] dzień próbny na produkcji w cukierni, ale nikt nie raczył poinformować mnie, ze powinienem miec jakiś fartuch ze sobą...raczej wychodziłem z założenia, ze fartuch dostane na miejscu... takze z kuchni mnie wygonii a szefowa nawet telefonu nie odbierała, na darmo było moje wstawanie o 3 i tylko zmarnowałem paliwo... Trening: Wiosłowanie siedząc, [...]
[...] treningu. Chociaż jeśli chodzi o mnie to ja zawsze się zastanawiam czy to nie po prostu błąd pomiarowy Ciało jest trójwymiarowe i ciężko mi się mierzyć idealnie w tym samym miejscu. A słodkie trzeba wyrzucić! Ja myślę, że już do końca życia będę musiała uważać na słodkie i nie mieć nic w domu. Mogłabyś mi napisać jak robisz to swoje danie [...]
[...] 100,5cm/97,5cm ~ 103,5cm/100,5cm / +3cm pępek wdech/wydech 84cm/82,2cm ~ 92cm/89,5cm / + 8cm/7,3cm pas 90cm ~ 95cm / +5cm udo 58cm ~ 63cm / +5cm ale w najgrubszym miejscu mierzone łydka 39cm ~ 39,5cm / +0,5cm czyli M A S A K R A idzie tam gdzie nie powinno nie wiem co pisac:/ nawet jeżeli pas i brzuch były by rozepchane od węgli, to i [...]
[...] 9% ! Poliquin pisał, żeby dokładać 2% w przypadku amatorów i 1% w przypadku zaawansowanych. Oczywiście nie trzeba się tego ortodoksyjnie trzymać, ale moim zdaniem za dużo dołożyłeś. Na Twoim miejscu na następnych siadach zrobiłbym 90, a potem 95. Takie rozbujanie ciężaru jest ponoć dobre. Oczywiście, zastrzegam sobie rację do plecenia głupot ;)
Wiesz co,ja sie zastanawiam czy tu w ogóle potrzeba redukcji. Druga sprawa,nie zobaczysz tak wyraźnych efektów ladowania,jezeli jest malo mięsa. Ja na Twoim miejscu bym robił reversa i powoli masowal. Za dużo kombinujesz,za dużo chcesz. Skup sie na podstawach,normalnej zbilansowanej diecie na lekkim plusie. Nie pisze tego ze złośliwości,czy [...]
No to sie ciesze :) :) Pogadamy szerzej na miejscu, bo naprawdę mam wiele pytań :) :) Jak coś to w przerwie podczas pływania, zapraszam do siebie do domu. Kupimy po drodze makaron ryż, troche mieska i sie coś ugotuje Jak coś to potrzebuje Imie Nazwisko + Data Urodzeń i Was wpisze. I orientacyjne godziny w których chcecie pływać (orientacyjne z [...]
Ciekawe, wszystko zebrane w jednym miejscu, chociaz te informacje pojedynczo sa juz na forum SOG za checi. PS Pisales sam ? Jezeli nie to nie podales zrodla...
asikia20/ rzezba
